6 skutočne ľahkých spôsobov, ako mať dnes večer lepší sex

Prirodzené spôsoby, ako posilniť svoje libido

Ak máte inak náladu na sex, môže to byť nesmierne frustrujúce, keď sa zdá, že vaše telo poznámku nedostalo - a obavy, prečo si to neužívate toľko, koľko by ste mohli, sa vám nehodia k vylepšeniu okamihu. Ale rovnako ako veľa faktorov, ktoré prispievajú k nízkemu libidu, existuje aj veľa spôsobov, ako ho zvýšiť - a veľa z nich je rýchlym riešením, ktoré môžete vyskúšať doma.


Aby sme zistili viac, rozprávali sme sa s Tarou Nayak, naturopatický lekár ktorý sa špecializuje na hormonálnu nerovnováhu.Ďalej zdieľa niektoré bežné príčiny nízkeho libida a tiež svoje obľúbené prírodné spôsoby, ako vrátiť svoje telo a myseľ späť do starých koľají.

6 prírodných spôsobov, ako posilniť svoje libido

Prehodnoťte svoju náladu.

„Prvá vec, ktorú požiadam každého, kto hľadá moju pomoc pri nízkom libide, je:„ Aká je tvoja nálada? “Hovorí Nayak. Stojí za to introspekcia: Aj keď sa necítite aktívne naštvaný alebo úzkostlivý, akýkoľvek stres, ktorý vás obklopuje, vám môže zabrániť v úplnej prítomnosti - a to je kľúčom k pocitu čo najväčšieho potešenia.

Ale ak ste hľadali duše a nevieteprečocítite úzkosť, môžu hrať ďalšie fyziologické faktory. 'Ak je osoba v strese, potom preskúmam, či môže mať ďalšie základné problémy, ako je nízka funkcia nadobličiek, nedostatok živín alebo základné metabolické / genetické problémy, ktoré prispievajú k duševnému stavu,' hovorí Nayak. „Riešim tiež zjavnejšiu možnosť hormonálnej nerovnováhy u mužov i žien, ktorá môže byť hlavnou príčinou nízkeho libida.“ Dobrá správa: Tieto problémy je možné vyriešiť pomocou niektorých nápravných opatrení uvedených nižšie.


Vylúčte spracované potraviny ...



Je dôležité myslieť na nízke libido rovnako ako na akúkoľvek inú nerovnováhu vo vašom tele, hovorí Nayak - a preto podrobná kontrola vašej celkovej pohody nikdy neuškodí. Zvážte svoju stravu: Konzumovali ste v poslednej dobe veľa cukru alebo ste sa spoliehali na jedlo so sebou? „Jesť zdravú stravu bez spracovaných potravín je najlepším základným prístupom,“ hovorí.


... a doplňte tieto prírodné afrodiziaká.

Nakupujte MoondeliBliss Booster (33 dolárov)

„Existujú niektoré potraviny, ktoré sa už dlho považujú za afrodiziaká,“ hovorí Nayak a mnohé z nich majú moderný výskum, ktorý ich podporuje. Medzi jej tipy patrí modrina , čokoláda alebo kakao a ustrice. Vyskúšajte túto kakao-macovú zmes od Moon Deli uvariť s trochou teplého mandľového mlieka, aby ste si mohli vychutnať horkú čokoládu, ktorá vás určite naladí.


Vylepšite svoju bylinkovú hru.

Nakupujte Sun PotionGreen Adaptogen (40 dolárov)

Okrem maca a kakaa je dokázané, že existuje veľa byliniek, ktoré dávajú povzbudiť pomalé libido - nezabudnite však, že nie sú univerzálne. „Ktorý z nich je najlepší, závisí od toho, odkiaľ pramení základný problém,“ hovorí Nayak. „Ak je to stres, môže pomôcť zmes adaptogénu so stimulačnými adaptogénmi, ako je napríklad ženšen. Ak je to úzkosť, upokojujúca zmes adaptogénu bylín, vrátane ashwagandhy , môže urobiť trik. V prípade menej ako optimálnej funkcie nadobličiek mnohým pomohli bylinky na podporu nadobličiek, napríklad sladké drievko. ““

Môže to byť určite krehká rovnováha - tieto byliny sa považujú za rastlinyliek, koniec koncov - preto Nayak odporúča spolupracovať s naturopatom alebo lekárom na určení toho správneho vzorca pre vás.

Vedzte, že všímavosť je zásadná.


Ako prirodzene zvýšiť vaše libido

Znie to zjavne, ale stále stojí za zmienku, že bude oveľa zložitejšie sústrediť sa na dobrý pocit, ak je vaša myseľ inde. „Absolútne predpisujem postupy všímavosti - konkrétne dýchania - každému, kto potrebuje zvýšenie libida,“ hovorí Nayak. „ To zlepšuje sexuálne zážitky buď samotné, alebo s partnerom . Podporuje hlbšie spojenie medzi fyzickým vnemom a mysľou. Cvičením všímavosti a vykonávaním dychovej práce okolo sexuálnych zážitkov sa človek môže sústrediť na svoje túžby a potešenie prostredníctvom spojenia tela a mysle. Tieto pozitívne, hlbšie spojené skúsenosti môžu zvýšiť túžbu po ďalších. “

A nemusí to byť komplikované: Ak sa pri skutku cítite roztržito, jednoducho sa vráťte späť k dychu - alebo ešte lepšie k partnerovi. A na túto nôtu & hellip;

Nezabudnite, že ide o tímovú prácu.

Ak nelietate sólo, nezabudnite, že ak sa niekto z vás cíti dobre, malo by to byť bezpodmienečne spoločné úsilie o vylepšenie zážitku pre vás oboch - aj keď to chce trochu cviku. „Môj rýchly tip pre partnerov je pokúsiť sa synchronizovať vaše dýchanie počas sexu pre intenzívnejší zážitok, ktorý sa nezameriava na vyvrcholenie, ale skôr na potešenie a spojenie,“ hovorí Nayak.

Ale poznačte si naše slová: Keď pracujete na budovaní tohto základu pre skutočné spojenie a všímavosť, zvyšok bude takmer určite nasledovať.