Ako sa zamilovať do práce, tvrdí influencerka Briana Chandler

Ako si prácu užiť

Foto:

@briabaebee

Doprajte nám na chvíľu trochu sebahodnotenia. Opýtajte sa sami seba:Prečo cvičím? Naozaj sa zamyslite a potom analyzujte svoju odpoveď. Používate jazyk ako „mali by ste“ alebo „potrebujete?“ Alebo je to „chcieť?“ Myslíte na fyzické alebo psychické výhody alebo oboje? Aké ciele sa nachádzajú v očiach vašej mysle, ak existujú?

Chýbajú tu nesprávne odpovede. Pravdu povediac, asi by sme všetci mohli stáť pri registrácii a nájsť jasnosť v tom, čo nás vedie k tomu, aby sme zostali aktívni - a na druhej strane nájdeme medzery v našej motivácii. Pretože nielen skok od „mal by“ k „chcieť“ je neuveriteľne posilňujúci; vlastne to nie je také nepolapiteľné.

Stačí sa opýtať hviezdy instagramového wellness Briany Chandlerovej, ktorej vlastná cesta fitnesom začala jednoducho preto, že sa snažila nájsť východisko pre ďalšie tlaky vo svojom živote. „Vyrastal som na futbale a behal som na bežkách, “spomína. „Po ukončení strednej školy som potreboval spôsob, ako zostať aktívny. Skúšať vyvažovať vyznamenané triedy, mimoškolské predmety, viacnásobné zamestnanie a moje vzťahy s ostatnými pri navrhovaní mojej budúcnosti bolo ohromujúce. Ako vianočný darček som dostal preukaz do telocvične a rozhodol som sa, že ho konečne využijem. “

Rýchly posun vpred a Chandler využila tento osobný cieľ na plnohodnotnú kariéru: Teraz sa môže pochváliť takmer 300 000 sledovateľmi na Instagrame , a prevádzkuje rovnomenná stránka so sprievodcami po cvičení a zdravom stravovaní. Fanúšikovia sa k 23-ročnej mladej žene hrnú kvôli jej relatívnym radám, ako aj jej prebiehajúcej diskusii o tom, ako zostať aktívna v súvislosti s jej duševným zdravím - konkrétne to, že jej pomohla zvládnuť depresie a úzkosti.



Ale aj keď Chandlerov príbeh slúži ako dôkaz toho, že výhody vypracovania idú tak ďaleko nad potenciálne fyzické zisky, vedieť, ako sa motivovať, je stále prvý krok.Ďalej zdieľa presne to, na čo treba pamätať, ak si chcete z fitnes urobiť trvalý zvyk.

Briana Chandler

Foto:

@briabaebee

Prehodnoťte, čo od fitnes rutiny naozaj chcete.

Ako sa cítite počas tréningu a po ňom? Ako okrem tela podporuje aj váš mozog? Ak sa budete konkrétnym spôsobom venovať konkrétnym výhodám, pomôže vám to dosiahnuť určitú konzistenciu, pretože dôležitou súčasťou je odmena cyklus zvykov v mozgu .

Chandler hovorí, že pre ňu boli duševné výhody príliš úžasné na to, aby ich bolo možné ignorovať. „Cvičenie sa stalo mojím spôsobom, ako zmierniť stres a úzkosť,“ hovorí. „Fitnes bol konštruktívny koníček, pre ktorý som sa začal veľmi vášnivo venovať. Tešil som sa na tých pár hodín v telocvični, aby som si vyčistil hlavu a uvoľnil vnútornú šelmu vo mne. “

(Je v poriadku, ak jedným z dôvodov, prečo pracujete, je vyzerať dobre.)

Ako sa zamilovať do vypracovania

Foto:

@briabaebee

„Nie je zlé cvičiť, aby ste vyzerali tvarovo,“ hovorí Chandler. „Nerobí ťa to plytkým; v skutočnosti je to pozoruhodné, pretože to vyžaduje veľa energie a úsilia. Obdivujem tých, ktorí držia krok so svojou fyzikou a posúvajú svoje schopnosti na novú úroveň. “

Začnite s ideálnym prostredím pre fitnes a choďte odtiaľ.

Pripravte scénu - pretože ak opovrhujete cvičením v medziach telocvične, budete o to menej motivovaní sa rozhýbať. (Na druhú stranu, ak ste motivovaní rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí sa zapotia, je tu vaša odpoveď.)

„Identifikujte atmosféru, v ktorej chcete byť aktívni,“ hovorí Chandler. „Či už doma, v parku, v telocvični, pri bazéne alebo jazere?“ Odtiaľ môžete začať brainstorming pre správne tréningy podľa toho, čo má v danom prostredí zmysel.

„Ak napríklad milujete prírodu, môžete sa napríklad venovať behu, bicyklovaniu, jazde na kolieskových korčuliach, šprinte alebo kalistenike,“ hovorí. „Ak nechcete cvičiť v posilňovni a máte príjem navyše, investícia do nejakého vybavenia alebo dokonca jednoduchých váh je skvelým miestom, kde začať.“ (Na rozpočet? Máme na to niekoľko nápadov , tiež.)

Zvážte, ako faktory starostlivosti o seba ovplyvňujú vašu rutinu.

Je skutočne dôležité zaujať ucelený pohľad na svoju rutinu fitnes - to znamená, že všetko, čo robíte pred a po tréningu, je pre vašu pohodu rovnako dôležité ako samotné cvičenie. Popremýšľajte nad aktivitami a rituálmi, ktoré vám pomôžu dekomprimovať a cítiť sa najšťastnejšie.

Čítal som knihy o psychológii, terapii zameranej na budúcnosť a vzťahoch, “hovorí Chandler. 'Niekedy ja mať čas na denník alebo premýšľať o mojich dňoch. Robím relaxačné veci, ako napríklad počúvanie inštrumentálnej hudby, masáž, kúpeľ v kúpeľoch Epsomské soli alebo pedikúra. “ Samošetrenie je veľmi osobné, preto sa zamyslite nad tým, čo má pre vás zmysel.

Snažte sa nebrať fitnes - a wellness všeobecne - ako samozrejmosť.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Fitness & Healthy Lifestyle (@bribaebee) 5. júla 2018 o 14:47 PDT

Vďačnosť je v skutočnosti skutočne dôležitým (a často prehliadaným) prvkom pri udržiavaní motivácie. Keď získavate zisky - či už ide o póza v joge, PR v posilňovni alebo pocit prieniku pri meditácii - venujte chvíľu tomu, aby ste to nasiakli a pocítili hrdosť na to, čo vaše telo dokáže. „Na konci dňa musíte zostať pokorní a vďační za možnosť cvičiť,“ hovorí Chandler. 'Nie je to fuška - je to výsada.'